机票知识库6月5日（今日）更新： 

乘坐飞机从一一个时区飞往另一个时区，难免会有不适应的状况。不用担心，机票知识库为您排忧解难：

所谓“飞行时差”（JET LAG），乃指人类乘坐航空器，横越数个时区，因地理位置的改变所造成的时间上的差异，进而影响人们长时间建立起来的日常生活作息规律，发生暂时性生理失常的现象。

飞行时差可能导致失眠、肠胃不适、头痛、精神不济、无法专心、工作不力等困扰。这种情形在由西向东飞行时（如台湾经太平洋至美洲）会比由东向西飞时严重。

时差影响主要出现在前往目的地的时区差异超过六个小时的旅行中。一般的症状包括困倦、疲劳及失去食欲。

在旅行的前一晚，如果飞往东部，请早于平时就寝时间入睡；如果飞往西部，请迟于平时就寝时间入睡。

飞行前充足的睡眠及健康的饮食及运动习惯、飞行中注意补充水份、抵达后自我强制配合当地时间作息是快速调整时差的基本三部曲。