（一）准备小零食
　　对于空乘，有人反对吃零食，认为会影响正常用餐。零食吃多了，用正餐时就不用心了。乘务工作的特点决定了用餐时间不规律，少吃多餐不失是解决无法规律用餐的好办法。但是，乘务工作是高空作业，没有一个健康的身体很难胜任工作，身体不好别人无法代替。我们这里说得零食，主要是指不影响正常用餐的佐餐小食品。
　　当你饿的时候又没有时间用餐，可以吃上一点零食，缓解一下饥饿感；当你受到表扬，心情愉悦时，吃一点零食，为自己的表现来个小小的庆祝；当航班延误，客舱服务压力大时，吃一点零食，减轻一点不良情绪。零食是自我调节工作情绪的“小武器”。但请空乘们注意，飞行中吃一点零食，是为了调节情绪更好的工作，不要在吃的时候不顾职业形象，造成旅客不满就不好了。吃零食是你的个人行为，不要在工作时大肆咀嚼，忘了自己的角色。吃零食应该回避旅客的视线。同时注意饮食安全的问题，不要把自带的零食给客人吃是为了避免引起客人不必要的投诉。有客人吃了你的零食后身体有不良反应，会表现的非常不满。客人认为你是航空公司的职员，你提供的食品就是代表航空公司提供的，出现问题要航空公司负责，甚至会用法律手段解决你的零食带来的问题。
　　推荐几种零食吧!坚果是首选。吃坚果的好处主要有可以清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、降低心脏性猝死率、调节血脂、提高视力、补脑益智。但像瓜子这类食用过程中会产生细小灰屑的坚果还是不要带了。瓜子是个容易让人上瘾的食品，一旦好吃，很难放下，这样会影响正常的工作，是违反工作纪律的。盐津梅子也是好的零食，含一个在嘴里可以减轻疲劳感。虾片、红薯条、QQ糖、玫瑰花茶都是很好的飞行小零食。
（二）过夜航班建议携带收音机
　　收听广播电台节目曾是上一代人不可缺少的日常生活。电台的魅力延续至今，陪伴人们度过许多孤单的白天和黑夜。我们通过收音机倾听别人的声音，广播电台通过无线传播与听众进行交流。无论你身在那里，打开收音机总能听见主持人亲切的问候。乘务员飞行在外，有时回到住所已是深夜，打开收音机，传出的悠扬的音乐也许不是你喜欢的那首，但是这是一个和你一样守候在深夜的人为你准备的。房间里回荡着轻松的音乐与你孤单的身影相伴，让你忘记工作的烦恼，这种感觉很温暖，你会真切的感觉到这是个美好的夜晚。当你放松了情绪，就会很容易入睡了。